3 najlepsze

[...] że organizm jak nie będzie dostawał potrzebnych węglowodanów i białek to się weźmie za tłusz - bo po to on wkońcu jest w naszym organizmie - jako zapas na trudne czasy. Nie jestem do końca pewny czy dobrze robię. Wiem jedno - najlepsze na chudnięcie są ćwiczenia siłowe... co do tego poszczenia to nie jestem pewny dlatego czekam na Wasze opinie.

Witam, niżej zamieszczam mój trening na nogi, który bede robił raz w tygodniu na siłowni (to nie za mało?), napiszcie mi ile robic serii i powtórzeń, zeby uzyskać jak najlepsze przyrosty, diete oczywiscie mam, i dodam ze jestem na cyklu krety mono i Cell Pumpa pozdrawiam. Łydki: -wspięcia na palcach stojąc -wypychanie ciężaru palcami na suwnicy [...]

[...] i orzechow wloskich. Jakie sa granice w dziennej ilosci spozycia tych zrodel tluszczy i bialka?? Brakuje mi troche kalorii w diecie i chce dobic tymi produktami. Ktore sa najlepsze, bo z tego co wiem slonecznik ma za duzo omega6 i lepiej nie przesadzac z iloscia. Ktore kiedy najlepiej spozywac, czy przed treningiem, bo po z tego co wiem lepiej [...]

Witam. Chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial co moge brac i co dalo by najlepsze efekty w cwiczeniach. Mam juz diete na mase i trening. Jakie odzywki najlepiej brac? Zaczynam po wakacjach.

[...] za ,,prawdziwy'' trening pewne pytania: 1. Zależy mi na sile i masie. Czy jeśli będę wykonywał 2 cykle na mase a po nich 2 na siłe to osiągnę lepsze rezultaty? 2. Jakie są najlepsze suplementy na wzrost siły i masy? Myślę, o białku i kreatynie tylko pytanie o firme. 3. Czy wykonywanie w przerwach między dniami treningowymi ćwiczeń aerobowych [...]

Witam jakie białko bedzie najlepsze do redukcji z posrod tych wymienione: *OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 2500g *Kaizen 100% Whey protein 2270g *System protein80 2250g posiadam Bcaa xtra 1kg Olimp Omega-3 , Vitamin Olimp, Thermo speed 90tabl. Chela-Chrom

[...] razowy 2 skiby z kurakiem/cielencina/wolowina 100 g posilek 5 godzina kolo 21-22 i tutaj nie wiem czy dac jeszcze jakis ryz/makaron albo platki owsiane ale chyba platki beda najlepsze z 5 jajami posilniek 6 serek wiejski/twarog 400 g (prawdopodopodobnie bede z ziomalami) po powrocie do domu... czas nie ustalony odzywka bialkowa o przedluzonym [...]

Witam !! Mam problem a mianowicie za szybko mi rosna nogi a dokladniej uda, a najlepsze jest to ze wogole nie cwicze nog i wyskoczyly mi na dodatek rozstepy na udach.. Jak temu zaradzic by nogi nie rosly az tak ? Sa moze jakies sposoby ? Dodam jeszcze tyle ze tydzien temu mialem 58 cm dzis mam juz 60,5 cm i nie wiem jak temu zaradzic ? Pomozcie [...]

[...] to nie mam pojecia jaka odzywke moglbym kupic jaka najlepiej by sie sprawowała itd. Znajomy powiedział mi żebym tez pomyslal nad gainerem ale z tego co slyszalem to ma malo bialka w sobie a ja bym chyba potrzebowal wiecej ? Prosze o pomoc , co bym mogl kupic zeby byly jak najlepsze efekty na przybyciu masy tylko zeby mi nie urusł brzuch...:P

Siema!! Wiem, ze pisze glupi temat no, ale coz... chcialbym miec pewnosc. Kupilem sobie ostatnio Hand grips, nie wiem jak to sie nazywa po polsku. Sa to takie dwa elementy do sciskania w dloni. przyda mi sie to do graplingu a jakie są najlepsze cwiczenia na poprawienie uchwytu, ktore mozna wykonywac na silowni?

Najlepsze napoje na upalne lato Podczas upalnego lata pocimy się bardziej i tracimy dużo wody szczególnie podczas treningu, naukowe badania udowodniły że utrata jednego litra wody powoduje spadek wydolności organizmu o 15% czy podczas pracy czy podczas treningu. Dlatego tez dużo sportowców dyskutuje jaki jest najlepszy napój podczas treningu [...]

Najlepsze napoje na upalne lato Podczas upalnego lata pocimy się bardziej i tracimy dużo wody szczególnie podczas treningu, naukowe badania udowodniły że utrata jednego litra wody powoduje spadek wydolności organizmu o 15% czy podczas pracy czy podczas treningu. Dlatego tez dużo sportowców dyskutuje jaki jest najlepszy napój podczas treningu [...]

witam szukam jakiegos dobrego zestawu witamin i mineralow, czy mozecie mi cos polecic? cena w sumie nie gra roli zalezy mi zeby byly jak najlepsze myslalem nad tym http://atleta.pl/sklep/product_info.php?cPath=28&products_id=1091 co sadzicie? ew cos innego? z gory dzieki pozdrawiam

[...] najlepiej na MASE. Tzn, abyscie poprawili to co wzgledem was jest zle, niepotrzebne a czego brakuje. Chciałbym sie rowniez dowiedziec jakich srodkow stosowac by byly jak najlepsze przyrosty. Wiem ze wazna jest dieta, ale nie moge jej utrzymac poniewaz mieszkam w internacie. Oto plan: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi płasko-wyciskanie [...]

[...] wiem ze zawalilem,jak kazdy malolat myslalem ze odzywki wystarcza.Teraz mam juz dobry plan i diete(sprawdzane na forum).Chcialbym zrobic jakis cykl lecz nie wiem co bedzie najlepsze. Dodam ze to niepotrzebne faszerowanie sie bylo jakies 3 miesiace temu takze odstep jest.pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam ;/ Wiek: [...]

[...] pory robiłem non stop ogólnorozwojówke i aeroby dla rozruszania ciała suplementy - kreatyna multipower proszek + glukoza - glutamina olimp proszek mała - bcaa olimp capsy 1100 nie bardzo wiem jak to dawkowac żeby osiągnąć jak najlepsze efekty, oczywiście tak jak mówie jest krótki cykl wejściowy przed czymś mocniejszym z góry dzięki , pozdrawiam

Szukam dobrego białka w dobrej cenie, mam na oku: - met-rx Supreme Whey - Pvl - Whey Maxx - dymatize elite wheyn protein które z nich będzie najlepsze, może jakieś inne pomysły?

[...] nadaja sie. Wiem, ze np jogurtow mleka itp. wielu osob nie uznaje w diecie, jednak sadze, ze warto je uwzgledniac jako pewna czesc pelnowartosciowego bialka.) Swoje watpliwosci oznaczylem jako "(?)", natomiast jakosc bialka odpowiednio 1,2 lub 3 z czego 1 oznacza najlepsze(duzo dobrego bialka i malo weglowodanow, tluszczow, konserwntow itp)

[...] Trening gdzie wypije jakieś 1,5l wody 5 Posiłek (Potreningowy) 15:45 lub 16:00 -Gainer -3 Wafle ryżowe 6 Posiłek 16:45 lub 17:00 -2 filety Rybne(może mi ktoś doradzi jakie najlepsze:P?) -100-150g ryżu białego -20ml Oliwy z Oliwek -0,5l wody 7 Posiłek 19:00 -100g Piersi z kurczaka -150g spagetti -jakis owoc 8 posiłek 21:00-22:00 -100-150g [...]

[...] nie na czasie, chcialem doriana spróbować ale podobno wycofany... Wiec pytanie do zaawansowanych szamaczy supli, co polecicie za polaczenie z stackow kreatynowych, tzn jakie najlepsze jest na ta chwile... Oczywiscie odpowiedzi tylko tych co troche tego zjedli i wiedza o co chodzi a nie malolatow ze stażem rocznym ktorzy wszamali kreatynke i [...]